коррекция зрения
Главная » Лечение дальнозоркости

Дальнозоркость лечение упражнения


Дальнозоркость лечение упражнения

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Вы когда-нибудь слышали о том, что кавказские аксакалы могут похвастаться идеальным зрением, без всяких жалоб на дальнозоркость, даже в глубокой старости? В возрасте девяноста-ста лет они видят, что сможет позавидовать любой молодой человек. В чем причина массовой потери зрения у других наций? Во-первых, в образе жизни. Мы проводим меньше времени в движении, замирая перед экраном телевизоров и мониторов,   думая, что такие посиделки могут пройти бесследно и естественно, что за телевизором ни какой речи о гимнастике для глаз, речи не идет. Работоспособность наших глаз нарушается еще в молодости и в школьном возрасте, если родители и учителя не уделяют внимания тому, как ребенок сидит за партой, насколько близко или далеко держит книгу. Исправить проблемы с глазами можно в детском возрасте, если не запускать начинающуюся болезнь. Тогда есть вероятность, что не придется на всю оставшуюся жизнь одеть на себя очки.

Одна из болезней глаз, которая требует лечения, в том числе и специальными упражнениями, это дальнозоркость. Характеризуется дальнозоркость нарушением и ослаблением зрения, потерей естественных функций глазом вследствие того, что глазное яблоко уплотняется. При дальнозоркости могут появляться головные боли. раздражения глаз, трудности при рассматривании шрифта и т.д. медицина знает много способов, как вылечить дальнозоркость, для этого сегодня используется современное оборудование. Лечение может стоить недешево, поэтому можно узнать, как вылечить дальнозоркость специальными упражнениями, гимнастикой для глаз. без вмешательства врачей.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Упражнение 1

Прежде, чем начать заниматься специальными упражнениями, необходимо глаза подготовить, ведь в любом деле нужна разминка. В данном случае разминкой будет служить процесс расслабления глазного яблока. Упражнение имеет название пальминг. В переводе с английского языка «палм» означает ладонь. Поэтому упражнения соответственно выполняются с помощью этих частей рук.

Прикройте ладонями глаза таким образом, чтобы их центр находился на уровне глаза. Пальцы располагайте как вам удобно. Принцип заключается в том, чтобы на глаза не проникал любой свет. Давить на глаза не стоит, просто прикройте их. Закройте глаза и обопритесь на какую-нибудь поверхность руками. Вспоминайте о чем-то приятном для вас, так вы полностью расслабитесь и избавитесь от напряжения. Не старайтесь насильно расслабить глаза, так ничего не выйдет. Непроизвольно глазные мышцы сами расслабятся, как только вы отвлечетесь от этой цели и в мыслях будете где-то далеко. От ладоней должно исходить легкое тепло, согревающее глаза. Несколько минут посидите в таком положении. Затем, очень медленно, постепенно приоткрывая ладони, а затем и глаза, возвращайтесь к нормальному освещению. Это упражнения можно использовать для того, чтобы как вылечить дальнозоркость, так и провести ее профилактику.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Упражнение 2Следующими специальными упражнениями можно также поправить зрение. Они способствуют повышению остроты зрения, нормализуют кровообращение глаз, снимают напряжение в шейном отделе позвоночника при длительной сидячей работе. называется упражнение «пишем носом». Садимся поудобнее, воображаем, что наш нос – это карандаш или ручка. Если на кончик носа смотреть очень тяжело, то просто представьте, что нос не такой короткий, а примерно, как указка, а на ее конце прикреплен карандаш. Сделайте все, чтобы глаза были не напряжены, а расслаблены. Двигая головой и шеей, пишите в воздухе какое-либо слово. Можно рисовать. Важно, чтобы глаза не отрывались от воображаемой создающейся линии. Такое упражнение выполняйте около пятнадцати минут.

Еще одно специальное упражнение для глаз при дальнозоркости

Упражнение 3

При нарушении остроты зрения и рассеянном взгляде полезно заниматься и такими специальными упражнениями. Расположите на уровне глаз пальцы рук. Слегка разведите их и старайтесь осмотреть все окружающие вас предметы сквозь пальцы. Поворачивайте постепенно голову в стороны, не двигая с места пальцы рук. На пальцы внимания обращать не стоит, просто рассматривайте то, что видно сквозь них. Если вы правильно выполняете упражнение, то может показаться после тридцати выполненных поворотов, что руки также находятся в движении. Это будет означать, что упражнение выполняется верно.

В домашних условиях можно воспользоваться таблицей Сивцева. которая имеется в каждом кабинете у глазного врача. Ее необходимо будет прочитывать каждый день. Дальнозоркость характеризуется снижением способности читать вблизи, поэтому эту функцию и необходимо восстановить. Старайтесь при чтении этой таблицы не задерживать взгляд на буквах. Читайте как будто между строк. Путь перемещения для ваших глаз – это междустрочные белые интервалы. Такое упражнения необходимо проделать, держа в руках таблицу. Затем повесьте ее на расстоянии от себя не менее пяти метров и старайтесь читать таким образом. При любом занятии этими специальными упражнениями нужно пользоваться сначала нормальным освещением, а потом слегка его приглушить. Выполнять упражнения следует до того, как появится сильная усталость. При этом обычно затрачивается не более десяти-пятнадцати минут.

Таблицу Сивцева можно заменить часами. Воспользуйтесь двумя циферблатами: маленьким, наручным и тем, который имеется на вашем настольном будильнике. Закройте ладонью один глаз, посмотрите на настольные часы, сосредоточьтесь на цифре один. Посмотрите на нее несколько минут, затем переведите взгляд на наручные часы также на цифру один. Так поочередно перемещайте взгляд на все цифры, делая при упражнениях глубокий вдох и глубокий выдох.

Можно использовать не только упражнения, чтобы знать как вылечить дальнозоркость, но и просто отдыхать, расслаблять глаза при длительной работе, всматриваться в небо, воду, зелень растений. Побольше внимания уделяйте своему рациону питания, чтобы глазам хватало витаминов и микроэлементов. Для остроты зрения почаще употребляйте в пищу морковь, печень говяжью или печень трески, белки, свежую зелень. И помните, даже если пока еще проблем с глазами у вас не имеется, проводить профилактические упражнения не лишне для предотвращения таковых.

Самые интересные новости

Дальнозоркость: упражнения для глаз при дальнозоркости

Сразу нужно отметить, что для людей с дальнозоркостью также подходят упражнения. которые рекомендуются при близорукости (см. « Лечение близорукости упражнениями »). Есть одно отличие: если при близорукости мы сначала смотрим на близкий объект, а потом переводим взгляд вдаль, то упражнения при дальнозоркости выполняются в обратном порядке — сначала фокусировка на дальних, а потом на ближних предметах.

Но чтобы не повторяться, мы предлагаем несколько других методик, некоторые из которых также подойдут людям с обоими видами нарушения зрения.

Упражнения для глаз при дальнозоркости. Расслабление

Как уже говорилось неоднократно, начало любой тренировки — разминка. В нашем случае — расслабление. Этот комплекс можно выполнять и при дальнозоркости и при близорукости.

Термин пришел из английского языка (палм—ладонь). Делается упражнение следующим образом:

Лучше всего сесть, хорошо расслабиться. Ладонями рук прикройте глаза так, чтобы центр ладони как раз приходился напротив глаза. Пальцы можно держать как угодно: скрестив на лбу, или не касаясь друг друга, не важно. Главное, чтобы не было ни одного зазора, куда бы мог проникнуть свет. Ладони лежат спокойно, на глаза не давят, только прикрывают.

Теперь закройте глаза и обопритесь локтями на стол. Спину держите прямо, шея и позвоночник в одной плоскости. Тело, руки, спина находятся в расслабленном состоянии, дыхание ровное и спокойное.

Поройтесь в памяти и вспомните что-нибудь приятное, какой-то момент жизни, который запомнился вам именно тем, что доставил удовольствие. Это нужно для того, чтобы вы расслабились полностью. Ведь ваша основная задача — расслабить глаза. Если вы будете пытаться это сделать усилием воли, ничего не получится. Забудьте об этом, просто расслабьте все мышцы и вспоминайте.

Делайте это на протяжении хотя бы 15 секунд. Глаза расслабятся, тепло от ладоней их согреет и поможет лучше снять напряжение. Будет отлично, если вы сможете потратить на это несколько минут. В этом случае, после выполнения упражнения не выныривайте на свет сразу. Осторожно приоткройте ладони, глаза не открывайте, дайте им привыкнуть к свету, а только затем поднимите веки.

Упражнение можно выполнять отдельно от комплекса несколько раз в день, в принципе столько раз, сколько вы захотите. Это очень полезное упражнение при дальнозоркости и близорукости, а также для профилактики, занимает немного времени и рекомендуется даже для детей.

Это упражнение тоже хорошо при обоих видах нарушения остроты зрения, так как помогает расслабить не только глаза, но и шею. Часто именно напряжение мышц шеи мешает кровоснабжению глаз.

Выполнять упражнение можно в любом положении, но все же лучше сидя. Нужно расслабиться, опустить веки и представить, что ваш нос — карандаш, которым вы собираетесь писать. Если от такой картины у вас напрягаются глаза, тогда представьте, что карандаш прикреплен где-то на кончике носа или вместо носа длинная указка. Не важно, что вы выберете, главное, чтобы мышцы глаза были расслаблены.

Теперь ваша задача, двигая головой, не открывая глаз, написать в воздухе букву, любую. Получилось? Напишите еще одну, слово, предложение. Можно нарисовать рисунок. Двигайте головой плавно без резких движений, стараясь полностью забыть про глаза.

Сквозь пальцы

Это упражнение основано на том, что глаза могут расслабиться, если ваш взгляд рассеян.

Для этого сядьте удобно, расслабьтесь и поднимите руки так, чтобы на уровне глаз были только пальцы.

Теперь пальцы разомкните и посмотрите сквозь них на окружающие предметы. Упражнение состоит в том, чтобы медленно поворачивать голову вправо-влево, при этом глядя сквозь пальцы. Не задерживайтесь взглядом ни на чем, а тем более старайтесь не замечать пальцы. Они должны как бы проходить мимо вас, не задерживая внимания.

Делайте три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми. Повторите до 30-ти раз.

Если вы выполняете упражнение правильно, в какой-то момент вам покажется, что ваши руки двигаются.

Если движения добиться не получается, пойдите на хитрость. Вытяните указательный палец и приставьте к кончику носа. Глаза закройте и поворачивайте голову так, чтобы нос, проходя мимо пальца, слегка его касался. Сделав несколько поворотов, раскройте глаза, продолжая движение. Наверняка вы увидите, как палец «двигается».

Дальнозоркость. Упражнения с таблицей Сивцева

Для более целенаправленной тренировки, в упражнениях для глаз при дальнозоркости лучше использовать таблицу Сивцева. Это та самая таблица, которую вы видите в кабинете окулиста. Вам понадобиться лист большого формата (на стену), а также меньшего (ручного).

При дальнозоркости, как известно, мы испытываем напряжение, гладя на предметы вблизи. Именно это умение и будем тренировать .

1. Каждый день вам нужно читать маленькую таблицу по несколько минут, используя нормально освещение, а также приглушенное. Офтальмологи советуют зажигать свечу. Не должно быть совсем темно, но свет должен быть таким, чтобы вам понадобилось некоторое напряжение для того, чтобы прочитать текст. Читать нужно, перемещая взгляд по белым линиям (интервалам) между строками.

2. То же самое проделайте с настенной таблицей. Повесьте ее на стену, на расстояние примерно 5 м от вас, освещение должно быть приглушенным. Читайте ее пока не почувствуете напряжения глаз. После этого дайте глазам отдых и продолжайте дальше.

3. Следующее упражнение — чередование. Возьмите малую таблицу и дайте хорошее освещение, таблица не стене остается затемненной. Читайте таблицу на стене, затем постарайтесь быстро опустить глаза на таблицу в руках, причем именно на белые интервалы и ведите по ним взглядом, не забывая часто моргать. Сделайте несколько чередований, читая сначала дальнюю, а затем ручную таблицы в разном освещении. Прекратите, когда устанете.

Если у вас нет специальной таблицы, можно проделать упражнения для глаз при дальнозоркости с разным освещением с помощью книги или текста с мелким шрифтом. В процессе чтения переводите взгляд на какие-нибудь однородно окрашенные объекты вдали: стены, небо, полосу растительности.

Обычно упражнения проводят от 5-ти до 7-ми раз день. Отдых между упражнениями не менее 10 минут.

Если у вас нарушена острота зрения только в одном глазу, делайте упражнения при дальнозоркости. прикрыв здоровый глаз листом белой бумаги, до тех пор, пока зрение не станет одинаковым.

Лечение дальнозоркости с помощью упражнений дает хорошие результаты. Существует несколько методик, каждая из которых достаточно эффективна. Если вы хотите поправить зрение без операции и отказаться от ношения очков, просто выберите ту методику, которая вам понравится больше.

Александра Панютина

Женский журнал JustLady

Операция

Когда врач принимает решение о том, как избавиться от дальнозоркости в той или иной ситуации, он должен учитывать этиологические факторы и степень развития патологии.

Для коррекции дальнозоркости применяются различные лазерные методики. При помощи луча лазера происходит изменение формы роговицы. Лазер позволяет снимать тончайший слой ткани, благодаря чему меняется кривизна светового преломления — рефракция. Лазерная коррекция представляет собой самый быстрый и результативный метод лечения заболевания. Операция проводится под местной анестезией и длится недолго. В этот же день пациенту разрешается отправиться домой.

Лазерные операции обладают большим количеством преимуществ, а именно:

  • Удобство, так как человек получает возможность навсегда избавиться от ношения очков или контактных линз, причиняющих неудобства.
  • Операция не несет никакой опасности развития осложнений, она малотравматична, поэтому спустя несколько часов после завершения манипуляций врач отправляет пациента домой.
  • Лазерное лечение дальнозоркости очень эффективно и в большинстве случаев после его проведения зрение восстанавливается полностью.
  • Несмотря на современные технологии проведения, лазерная коррекция остается простым в реализации методом.

Но даже при всех положительных качества лазерной операции она имеет некоторые минусы. Так, например, риск развития осложнений, остается, хотя и сводится к минимуму. В такой ситуации больному потребуется повторная лазерная коррекция. В основном лазерное воздействие применяется для лечения возрастной формы дальнозоркости или при сильном нарушении процессов аккомодации в глазу.

При высокой степени развития патологии лечения начинается с подготовки, то есть со склеропластики или коллагеноплстики. С помощью таких процедур благодаря применению донорских тканей формируется новый корсет для склеры. Затем после остановки развития заболевания производится его лазерная коррекция.

Рефракционная операция на дальнозоркость также организуется при развитии высокой степени патологии. Если аномалии в рефракции очень серьезные, или происходит утрата природного функционирования прозрачного хрусталика, проводится его удаление и замена на искусственный имплантат.

Дальнозоркость лечение упражнения

Во время операции при помощи ультразвука хрусталик доводится до состояния эмульсии, после чего выводится из глаза. Манипуляции выполняются под местным наркозом и не требуют последующего наложения швов, поэтому не проводится госпитализация больного. Такой метод коррекции дальнозоркости применяется в случае, когда другие методики не дали положительных результатов.

Народными средствами

Ниже представлено лечение дальнозоркости в домашних условиях:

  • Одну часть плодов лимонника китайского залейте тремя частями 70-градусного спирта, выдержите неделю и принимайте трижды в день по 20 капель натощак в течение 20-25 дней.
  • Заварите стаканом кипятка две чайные ложки листьев черники и отложите на один час. Профильтруйте и принимайте по полстакана настоя дважды в день.
  • Заварите на 40 минут столовую ложку измельченной травы пустырника стаканом крутого кипятка и процедите. Пейте 2-3 раза в день во второй половине дня по столовой ложке для улучшения зрения.
  • В летний сезон, когда поспела черешня, делайте из ее мякоти примочки для глаз. Рецепт проверен – он эффективно предупреждает снижение зрения.
  • Приготовьте отвар сухих измельченных корневищ пырея: кипятите в одном литре воды 4 столовые ложки сырья до тех пор, пока не останется ¼ часть жидкости от первоначального объема. После фильтрации пейте по столовой ложке 4-5 раз в день.
  • Столовую ложку травы очанки заварите стаканом кипятка на три часа и процедите. Принимайте настой три-четыре раза в день по полстакана.
  • При перенапряжении глаз на работе или дома приложите к глазным яблокам ломтики сырого картофеля. Держите этот компресс пять минут.
  • Во время лечения каким-либо средством не забудьте расслабиться и отдохнуть.

Упражнения

Существуют некоторые упражнения для глаз, помогающие привести в тонус мышцы и нормализовать работу зрительных органов:

  • Требуется принять положение сидя, согнуть правую руку в локте и расположить её перед глазами на расстоянии 40 см. осуществлять вращательные движения пальцев по направлению часовой стрелки. Взглядом понадобится следить за передвигающимся пальцем, не поворачивая головы. Такие же действия нужно произвести другой рукой, но против часовой стрелки. Упражнение повторяется от 7 до 10 раз.
  • Необходимо сесть в наиболее комфортное положение и установить конец указательного пальца прямо напротив глаз на расстоянии около 30 см. Несколько секунд нужно сосредоточить взгляд на дальних предметах, а затем посмотреть на палец. Количество повторов — от 10 раз и больше.
  • Нужно принять удобное сидячее положение, расслабить мышцы и смотреть вперед. Голова поворачивается вправо с одновременным переводом взгляда, после чего принимает исходное положение. Такие же действия производятся в противоположную сторону. В каждую сторону требуется сделать по 10 подходов.
  • Сесть с прямой спиной, положить согнутые в локтях руки на затылок. Необходимо постараться выгнуть спину назад, а ноги поставить на носочки, затем следует расслабиться. Упражнение повторяется 7 и больше раз.
  • При развитии патологии хорошо помогает зарядка для глаз при дальнозоркости, предполагающая выполнение двигательных упражнения для самих глаз. Также следует регулярно останавливать взгляд то на близких, то на дальних предметах.
  • Если дальнозоркость развивается только на одном глазу, то гимнастика проводится при условии закрытия здорового глаза. Упражнения делаются до тех пор. Пока зрение больного глаза по своим показателям не будет соответствовать зрению здорового.

Гимнастику можно завершить при помощи принятия душа. Совмещение упражнений для глаз с ведением здорового образа жизни считается залогом здоровья и долголетия человека.

Положительных результатов удастся достигнуть лишь при условии выполнения упражнений каждый день. Поэтому нельзя лениться и проводить гимнастику только в свободное время. Упражнения для возрастной дальнозоркости помогут восстановить работу зрительных органов. Но не следует прекращать занятия уже при первых улучшениях. Зарядка для глаз помогает повысить тонус в мышцах, а отказавшись от упражнений, случится снижение тонуса и дальнозоркость возвратится вновь.

Гимнастика

Гимнастика для глаз при терапии дальнозоркости должна быть скомбинирована со следующими рекомендациями. Хорошо при данном заболевании помогает попеременное чтение при тусклом и ярком свете. Например, одну главу можно читать при одном типе освещения, вторую – при другом. В процессе чтения время от времени концентрируйтесь не на буквах, а на белых промежутках между ними.

Будучи на улице, постарайтесь смотреть на что-либо однотонное – траву, стены домов. Попробуйте следить за движущимися предметами – автомобилями, облаками, воздушными шариками и т.д. Это тоже один из видов тренировки глаз при дальнозоркости.

Витамины

Витамины для глаз при дальнозоркости — один из важных моментов в борьбе с дальнозоркостью.

Обязательно подкорректируйте своё питание. Исключайте из рациона сладости, алкогольные напитки, а также крепкий кофе. Всегда читайте состав на этикетках продуктов: в них не должны содержаться (или хотя бы минимальное количество) красители, усилители вкуса, консерванты и прочие пищевые добавки и химия.

В ежедневный рацион следует включить продукты, богатые калием – это картофель, бананы, бобовые культуры и т.д. а также продукты, богатые витаминами А и С.

Для дальнозоркости обычно используются витамины В2, бета-каротин, селен, цинк, но самыми эффективными считаются антоциан черники и лютеин.

Ягоды черники имеют активные компоненты — антоцианы, способствующие повышению остроты зрения, а также улучшению адаптации к освещению искусственного происхождения. Они обеспечивают зрительным клеткам полноценное кровоснабжение, а также снимают эффект усталости глаз. Лютеин содержится в киви, шпинат, сельдерей и т.д. он защищает глаза от старения и повреждений.

Какие именно витамины для глаз при дальнозоркости лучше всего, ответить достаточно сложно. В любом случае нужно правильно питаться, для того, чтобы пища была богата на витамины и другие полезные элементы. Витамин А, В, Е, а также селен и цинк улучшают проводимость нервных окончаний Ваших глаз.

Зарядка

1. Смотрите прямо перед собой. На расстоянии примерно в 30 см от лица вытяните руку и поднимите указательный палец вверх. Первые 2-4 секунды внимательно смотрите на палец, после чего перевести взгляд вдаль (сквозь палец) на несколько секунд. Повторите упражнение 7-10 раз.

примеры упражнений

2. Вытяните руку перед собой на расстоянии в 30 см. При этом пальцы должны быть расположены прямо на уровне глаз.

Слегка разведите пальцы и посмотрите через них на все близ лежащие предметы. Медленно повернитесь, не меняя положения руки, и также продолжайте рассматривать помещение. Сделайте несколько поворотов.

3. Приложите ладони к глазам таким образом, чтобы их центры были расположены на уровне глаза (поверхность ладоней не должна прижимать глаза или давить, а только прикрывать их). Обеспечьте полную темноту без всяких просветов. Расслабьтесь и посидите в таком положении несколько минут.

Открывать ладони нужно медленно и плавно, чтобы глаза успели привыкнуть к свету.

Лечение дальнозоркости и "старческого зрения"

При дальнозоркости, или гиперметропии, одной из форм которой и является так называемое "старческое зрение", человек теряет способность видеть близко расположенные объекты. Широко распространено ошибочное мнение, согласно которому дальнозоркие люди и старики будто бы хорошо видят вдаль. На самом деле удаленные объекты различаются при дальнозоркости не многим лучше, чем то, что находится прямо под носом.

В основе лечения дальнозоркости и "старческого зрения" лежит принцип релаксации, поэтому в данном случае вы можете добиться успеха, выполняя физические упражнения, рассчитанные на достижение расслабления. Однако прежде всего вы должны освоить методы расслабления глаз, и для этой цели идеально подходят психологические упражнения на перемещение и пальминг.

К сожалению, в наше время почти все люди в среднем возрасте страдают более или менее выраженными дефектами зрения, которые именуются в просторечье "старческим зрением". Но хуже всего то, что "старческое зрение", вынуждающее нас "украшать" свое лицо бифокальными очками, воспринимается как нечто естественное, хотя всем нам известно, что есть люди, которые сохраняют отличное зрение до глубокой старости. Причиной возникновения "старческого зрения" является вовсе не старение, а накапливающееся с годами напряжение, обусловленное неправильным использованием глаз.

В современных условиях, когда человек рано привыкает пользоваться услугами различных приспособлений, ослабляющих естественные функции глаз, постепенная потеря зрения становится неизбежной. Для того, чтобы остановить этот процесс, необходимо повысить природную силу и выносливость косых мышц глаза. Только в этом случае они смогут должным образом удерживать глазное яблоко, удлиняя его в оси, в тот момент, когда вы читаете или разглядываете что-либо вблизи. В качестве подспорья вы можете использовать следующее многоступенчатое упражнение.

Упражнение: линии на ладони

Приложите к глазу, который видит лучше, ладонь, согнутую так, чтобы веки могли свободно открываться и закрываться. Другую ладонь расположите на расстоянии вытянутой руки от второго глаза. В течение 30 секунд внимательно запоминайте все видимые линии ладони от более четких до еле заметных. Дайте им названия, как это делают гадалки: например, линия жизни, линия сердца, линия ума и т.д. Закройте оба глаза и мысленно представьте эти линии. Затем поставьте ладони на 40 см от глаз и повторите все сначала. Когда в конце концов ладонь окажется на расстоянии 15 см от глаз, сделайте то же самое упражнение, прикрывая другой глаз и наблюдая "открытым" глазом за ладонью другой руки. После этого сделайте полный пальминг в течение одной минуты и в последний раз выполните упражнение, глядя на ладонь обоими глазами. После проделанного упражнения вы убедитесь, что для четкой видимости линий вовсе не обязательно держать ладонь на расстоянии вытянутой руки.

Упражнение: отпечатки пальцев

Для начала зарисуйте на листе бумаге отпечаток кожного покрова кончика указательного пальца. Последовательность этого упражнения сходна с предыдущим, с той лишь разницей, что объектом наблюдения станет рисунок кончика указательного пальца. С ухудшением видимости не подносите палец ближе к глазам. Желательно выполнять упражнение в условиях хорошего освещения.

Гигиеническая гимнастика как профилактика улучшения зрения в пожилом возрасте

Гимнастика всегда широко применялась в лечебных целях и служила неиссякаемым источником силы, бодрости и здоровья. В настоящее время известно, что гимнастика выполняет профилактические функции, предупреждая старение органов зрения, которые зачастую не позволяют пожилым людям наслаждаться жизнью в полной мере. Человек, ежедневно практикующий гимнастические упражнения, не только сохраняет здоровье и значительно удлиняет свою жизнь, но и создает условия для активного существования. Гимнастические упражнения можно выполнять в любом возрасте, выбирая комплекс действий и движений, соответствующий состоянию здоровья и целям человека. Наиболее доступным комплексом упражнений является так называемая утренняя гигиеническая гимнастика, которая помогает человеку перейти из пассивного состояния в состояние активного бодрствования. Гимнастические упражнения позволяют стимулировать работу сердечной мышцы и легких, а также повысить тонус нервной системы.

Как правило, люди, перешагнувшие возрастной рубеж 40-60 лет, уже не имеют возможности с прежней активностью заниматься тем или иным видом спорта. В этих условиях гигиеническая гимнастика становится для них едва ли не единственным способом тренировки организма, который нуждается в дополнительной физической стимуляции. Целенаправленная тренировка мозга и глаз позволяет устранить склонность к рассеянности, которая появляется с годами.

Продолжительность гигиенической гимнастики в пожилом возрасте должна составлять не более 25-30 минут ежедневно. Если пожилой человек параллельно занимается каким-либо видом спорта, продолжительность утренней гимнастики не должна превышать 12-15 минут. Гигиеническую гимнастику можно выполнять и вечером, за 40-45 минут до отхода ко сну. Однако практиковать вечернюю гимнастику целесообразно лишь в том случае, если опыт свидетельствует, что комплекс упражнений не оказывает пагубного воздействия на продолжительность и качество сна, этого главного лекаря нашего организма, пренебрегать услугами которого было бы слишком расточительно. Если у лиц пожилого возраста после вечерних упражнений наблюдается повышенная возбудимость, функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы, повышение кровяного давления, то в данном случае рекомендуется скорее вечерняя прогулка, чем гимнастика, которую предпочтительнее перенести на утренние часы. Людям, которые впервые приступают к физической гимнастике, не нужно гнаться за мгновенными результатами. Помните, что гимнастика - это забота о теле, а не профессиональный спорт, направленный на достижение максимальных результатов. Поэтому выполняйте не больше 6-8 упражнений в течение 10-12 минут. Со временем продолжительность процедуры можно увеличить до 20-25 минут, а количество выполняемых упражнений - до 10. Выполняя гигиеническую гимнастику, следует давать равную нагрузку верхним и нижним конечностям, различным частям тела, использовать упражнения, рекомендуемые специалистами при определенных заболеваниях, и следовать вышеописанным советам.

Не забывайте о тренировке глаз. Вот несколько упражнений, которые помогут пожилым людям сохранить зрение.

Упражнение выполняется сидя на стуле. Сильно зажмурьте глаза на 4-5 секунд. Затем откройте глаза на 4-5 секунд. Повторите 7 раз. Быстро моргайте в течение 1 минуты. Упражнение выполняется стоя. Смотрите 3-4 секунды вдаль, прямо перед собой. Поднимите правую руку, поставьте палец руки по средней линии лица на расстоянии 30-35 см от глаз. Переведите взгляд на конец пальца и смотрите на него 4-5 секунд. Опустите руку. Повторите 10 раз. Упражнение снижает утомление глазных мышц.

Упражнение выполняется сидя на стуле. Закройте веки, массируйте их с помощью круговых движений пальца от носа к наружному краю глаза, от наружного края к носу или наоборот. Продолжительность - 1 минута. Упражнение улучшает кровообращение. Упражнение выполняется стоя. Голова неподвижна. Отведите полусогнутую правую руку в сторону, медленно передвигайте палец справа налево, глазами следите за пальцем. То же самое выполните в обратную сторону. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

Сядьте на стул, расслабьтесь, посмотрите вдаль прямо перед собой. Переведите взгляд на кончик носа на 4-5 секунд. Повторите 8-10 раз. Упражнение хорошо развивает способность длительно задерживать взгляд на предметах, расположенных вблизи. Упражнение выполняется стоя. Голова неподвижна. Немного согните правую руку, затем поднимите вверх. Медленно передвигайте палец сверху вниз, следите за ним глазами. Повторите то же самое при движении пальца снизу вверх. Выполняйте упражнение 10 раз.

Стоя. Голова неподвижна. Поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо, затем налево. Повторите 7 раз.

Сидя. Голова неподвижна. Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 4-5 раз. Упражнение повышает устойчивость вестибулярных реакций.

Выполняется сидя. Глаза закрыты. Голова неподвижна. Поднимите глаза, опустите глаза, поверните вправо, затем влево. Повторите 7 раз. Выполняется стоя. Ноги поставьте на ширину плеч. Опустите голову, посмотрите на носок левой ноги, поднимите голову, посмотрите в правый верхний угол комнаты. Опустите голову, посмотрите на носок правой ноги, поднимите голову, посмотрите в левый верхний угол комнаты. Повторите 4-5 раз. Упражнение способствует улучшению координации движений глаз и головы.

Гимнастику следует завершать водными процедурами в форме обтирания, обливания и принятия душа с последующим тщательным растиранием тела махровым полотенцем. Совмещение утренней гигиенической гимнастики с воздушными и обычными ваннами - это залог здоровья пожилых людей.

Дальнозоркость лечение упражнения

Какие упражнения для глаз при дальнозоркости наиболее эффективны?

Содержание статьи

Дальнозоркость по-другому называют гиперметропией — это разновидность рефракции глаза, когда изображение объекта фокусируется не на конкретном участке сетчатки глаза, а на плоскости за ней. Подобное состояние провоцирует размытость изображения, воспринимаемого сетчаткой. И часто предполагает проведение коррекции. Упражнения для глаз при дальнозоркости считаются самым простым способом коррекции.

Причины развития патологии

Причинами возникновения у человека дальнозоркости  может быть небольшой размер глазного яблока или недостаточная сила преломления в оптической среде глаза. Увеличив эту силу, можно нормализовать фокусирование, характерное для полноценной работы зрительных органов.

С возрастом у каждого человека происходит некоторое ухудшение зрения вблизи по причине снижения аккомодации глаза из-за состаривания хрусталика — уменьшается степень его эластичности, слабеют мышцы, которые отвечают за его удержание, в связи с чем, ухудшается и зрение. По этой причине возрастная форма дальнозоркости выявляется почти у каждого человека после пятидесяти лет.

Симптомы развития патологии

В молодом возрасти начальные стадии развития заболевания протекают без проявления симптоматики — благодаря напряжению аккомодации зрение не ухудшается не вблизи, не вдали.

При средней степени развития дальнозоркости происходят небольшие отклонения в работе зрительных органов, но при работе на близком расстоянии проявляется быстрая утомляемость глаз, болевые ощущения в глазных яблоках, в зоне лба и переносицы, дискомфорт зрения, чувство расплывчатости, слияние букв и возникновение потребности рассматривания предмета в отдалении и при более ярком свете.

Высокая степень заболевания дополняется  сильным ухудшением зрения вблизи и вдали, ощущение песка в глазах, головными болями и быстрой утомляемостью зрительных органов. Для профилактики развития осложнений рекомендуется специальная гимнастика для глаз при дальнозоркости.

У детей с врожденной патологией увеличивается риск развития сопутствующего косоглазия по причине постоянного напряжения в глазных мышцах с целью добиться четкости получаемой картинки.

У пожилых людей дальнозоркость может спровоцировать формирование глаукомы.

Гимнастика при дальнозоркости

Для замедления прогрессирования заболевания и избавления от него прекрасно подойдет специальная гимнастика при дальнозоркости. Он помогает откорректировать функционирование мышц глаза. Кроме того подобные тренировки улучшат кровоток в области глаз, в связи с чем зрение постепенно восстанавливается. Эффект от упражнений будет проявляться только при условии полноценного питания, когда с пищей в организм будет поступать необходимое количество микроэлементов и витаминов.

Упражнения для глаз

Существуют некоторые упражнения для глаз, помогающие привести в тонус мышцы и нормализовать работу зрительных органов:

  1. Требуется принять положение сидя, согнуть правую руку в локте и расположить её перед глазами на расстоянии 40 см. осуществлять вращательные движения пальцев по направлению часовой стрелки. Взглядом понадобится следить за передвигающимся пальцем, не поворачивая головы. Такие же действия нужно произвести другой рукой, но против часовой стрелки. Упражнение повторяется от 7 до 10 раз.
  2. Необходимо сесть в наиболее комфортное положение и установить конец указательного пальца прямо напротив глаз на расстоянии около 30 см. Несколько секунд нужно сосредоточить взгляд на дальних предметах, а затем посмотреть на палец. Количество повторов — от 10 раз и больше.
  3. Нужно принять удобное сидячее положение, расслабить мышцы и смотреть вперед. Голова поворачивается вправо с одновременным переводом взгляда, после чего принимает исходное положение. Такие же действия производятся в противоположную сторону. В каждую сторону требуется сделать по 10 подходов.
  4. Сесть с прямой спиной, положить согнутые в локтях руки на затылок. Необходимо постараться выгнуть спину назад, а ноги поставить на носочки, затем следует расслабиться. Упражнение повторяется 7 и больше раз.
  5. При развитии патологии хорошо помогает зарядка для глаз при дальнозоркости, предполагающая выполнение двигательных упражнения для самих глаз. Также следует регулярно останавливать взгляд то на близких, то на дальних предметах.
  6. Если дальнозоркость развивается только на одном глазу, то гимнастика проводится при условии закрытия здорового глаза. Упражнения делаются до тех пор. Пока зрение больного глаза по своим показателям не будет соответствовать зрению здорового.

Гимнастику можно завершить при помощи принятия душа. Совмещение упражнений для глаз с ведением здорового образа жизни считается залогом здоровья и долголетия человека.

Положительных результатов удастся достигнуть лишь при условии выполнения упражнений каждый день. Поэтому нельзя лениться и проводить гимнастику только в свободное время. Упражнения для возрастной дальнозоркости  помогут восстановить работу зрительных органов. Но не следует прекращать занятия уже при первых улучшениях. Зарядка для глаз помогает повысить тонус в мышцах, а отказавшись от упражнений, случится снижение тонуса и дальнозоркость возвратится вновь.

Дополнительные советы

При развитии дальнозоркости зарядку для глаз нужно чередовать с реализацией некоторых советов. Попеременное чтение книг при тусклом и при ярком освещении хорошо помогает тренировать зрение. Можно попытаться читать одну главу при тусклом света, а одну при ярком. В процессе чтения важно периодически отвлекать взгляд от букв и задерживать его на пробелах между строками.

Во время прогулки по улице следует как можно чаще останавливать взгляд на однотонных поверхностях, рассматривать траву на газонах и стены домов, следить за передвигающимися объектами, стараясь не потерять их из виду, например, за автотранспортом, воздушным шариком, плывущими облаками. Это тоже своеобразная тренировка для глаз.

Только при ежедневном контроле за своим зрением упражнения принесут положительные результаты, но занятия нельзя бросать никогда, так как патология вернется снова.

Для лечения дальнозоркости также нужно правильно отдыхать, уметь расслаблять глаза при долгой напряженной работе, всматриваться в воду, в небо и т.п. Важно как можно больше внимания обращать на продукты, употребляемые в пищу, чтобы глазам всегда хватало витаминов и других полезных веществ. Для улучшения остроты зрения врачи рекомендуют включать в рацион питания говяжью печень, морковь, свежую зелень, белки. если проблем с глазами выявлено не было. То не стоит забывать о профилактических упражнениях с целью предотвращения развития патологии.

Оцените, пожалуйста, статью:

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Статистика, как говориться, вещь упрямая. А она утверждает, что около половины всех живущих на земле людей страдают дальнозоркостью. Им трудно долго читать, у них быстро утомляются глаза, тяжелеют веки. Этот дефект зрения нужно обязательно лечить, чтобы избежать возможных заболеваний глаз.

На ранних стадиях вам может помочь специальная гимнастика глаз при дальнозоркости. С ее помощью можно избавиться от болезни при помощи специальных упражнений и профилактических мероприятий. Давайте сегодня поговорим о том, какие упражнения для глаз при дальнозоркости можно делать для улучшения своего состояния. Но сначала рассмотрим симптомы и причины дальнозоркости.

Многим известен тот факт, что все младенцы рождаются с дальнозоркостью. В младенческом возрасте у детей очень небольшое по размеру глазное яблоко. Только в возрасте, примерно, 13 лет, размер глазного яблока формируется окончательно и устанавливается определенная преломляющая способность роговицы и хрусталика.

Однако, к сожалению, окончательные процессы формирования происходят не у всех детей. В этом случае, ребенка нужно показать специалисту, приобрести ему специальные корректирующие очки. Если этого не сделать, дефект зрения может привести к снижению остроты зрения и косоглазию.

Без должного лечения дальнозоркости может появиться неприятное ощущение рези в глазах, может появиться зуд, покраснение. В жизни такого человека естественно появится вопрос - как избавиться от дальнозоркости? Он неизбежно будет искать выход, как скорректировать свой недостаток. Но это одна сторона болезни.

Ухудшение зрение и дальнозоркость часто появляются с возрастом. С течением времени эластичность роговицы и хрусталика значительно снижается, ослабевают мышцы. Это конечно не болезнь. Это состояние называется возрастной дальнозоркостью. Начинается ухудшение зрения, как правило, после 45-50 лет. Людям старше этого возраста становится с каждым годом все тяжелее читать, писать, работать за компьютером.

Если дальнозоркость появилась в более молодом возрасте, стоит отнестись к своему здоровью внимательнее, обратиться к специалисту – офтальмологу. Возможно, начинается развитие опасного заболевания, например, глаукомы или катаракты.

Следует помнить, что резкое изменение зрения может свидетельствовать о различных, иногда довольно опасных заболеваниях глаз.

Как же может помочь гимнастика глаз при дальнозоркости?

Она может скорректировать работу мышц, сжимающих и разжимающих глаз. Также тренировка улучшает кровоснабжение зоны глаза, что немаловажно. В результате работы мышц зрение становится лучше. Конечно, эффект от занятий будет заметен лишь в случае нормального полноценного питания, когда человек с пищей получает достаточное количество витаминов и микроэлементов, чтобы полноценно питать ими глаз.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Чтобы приостановить развитие болезни, и в перспективе совсем избавиться от нее, используйте простые и эффективные упражнения при дальнозоркости.

Первое упражнение. Сядьте удобно, расслабьте мышцы, смотрите прямо перед собой. Поверните голову вправо. Одновременно с поворотом головы перемещайте взгляд. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте в левую сторону, вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение по 5 - 10 раз в каждую сторону.

Второе упражнение. Исходное положение, как и при первом упражнении. Согните в локте правую руку и вытяните кончик указательного пальца на расстоянии 30 см перед глазами. Смотрите несколько секунд вдаль, затем переместите взгляд на палец. Смотрите на него несколько секунд. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Третье упражнение. Сядьте на стуле прямо. Согните в локтях руки и положите их за голову. Прогните спину назад, одновременно поставьте ноги на носки перед стулом. Затем опустите руки вниз, ноги вытяните и расслабьтесь. Это упражнение для глаз при дальнозоркости выполняйте не менее 7 раз.

Четвертое упражнение. Сядьте на стул, руки опустите вниз. Поднимите правую руку, прижмите кисть к левому плечу. Вытяните обе руки вперед, опустите их свободно вниз. Проделайте тоже с левой рукой, прижав ее кисть к правому плечу. Повторите по 5 раз с каждой рукой.

Пятое упражнение. Сидя на стуле, осторожно помассируйте кончиками пальцев затылочную часть головы и шею сверху вниз. Аккуратно поглаживайте и растирайте кожу. Не думайте, что это мало что даст. Каждое описанное здесь упражнение, в комплексе дает восстановление зрения при дальнозоркости.

Шестое упражнение. Сидя на стуле, поднимите правую руку на уровень глаз. Проделайте пальцами круговые движения по ходу часовой стрелки, следя за ними взглядом. Пальцы должны находиться на расстоянии 50 см от глаз. Тоже выполните с левой рукой, только теперь вращайте пальцами против часовой стрелки. Повторите упражнение 7 раз.

Зарядка для глаз при дальнозоркости должна чередоваться с выполнением следующих советов. Хорошо тренирует зрение попеременное чтение книги при ярком и тусклом освещении. Попробуйте читать одну главу при одном свете и половину главы при другом. Во время чтения периодически отвлекайте свой взгляд от букв, задерживая его на белых промежутках между строками.

Гуляя по улице, смотрите чаще на однотонные поверхности. Изучайте взглядом траву на газонах, стены домов. Следите взглядом за движущимися предметами, стараясь не упустить их из вида. Это могут быть автомобили, улетевший воздушный шарик, плывущие облака. Это тоже тренировка мышц глаза.

Описанная выше гимнастика при дальнозоркости и советы по улучшению зрения должны выполняться ежедневно. В этом случае ожидаемый эффект обязательно наступит и вам удастся восстановить зрение при дальнозоркости. Правда вам теперь не следует бросать занятия никогда. Ведь, как только вы прекратите их, тонус мышц глаза снизится, и болезнь вернется.

Будьте здоровы!

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо!

Эффективный метод лечения — упражнения для глаз при дальнозоркости

Содержание

Дальнозоркость или гиперметропия – заболевание глаз, которому, к сожалению, подвержен каждый человек. Проявляется гиперметропия в снижении способности видеть объекты и предметы на близком расстоянии. Многие ошибочно полагают, что при дальнозоркости, улучшается способность видеть на дальние расстоянии. Гиперметропия – это один из видов нарушения зрения, когда изображение объекта, на котором сфокусировано зрение, ложится не на сетчатку глаза, как положено, а позади нее.

Причины возникновения дальнозоркости

Как правило, дальнозоркость чаще всего проявляется у пожилых людей. В последнее время ситуация существенно изменилась, современные условия жизни все больше влияют на ослабление зрения и проявление нарушений. В первую очередь, это длительное пребывание перед монитором компьютера, просмотр телевизора, использование линз и некачественных солнцезащитных очков, чтение книг, написанных мелким шрифтом. Все эти факторы оказывают влияние на зрение, которое может со временем усугубляться.

Не имеющая ничего общего с гиперметропией, так называемая возрастная дальнозоркость, чаще всего встречается у людей старше 40 лет даже при хорошем зрении. В результате уплотнения хрусталика и потери им эластичности происходит снижение зрения. Пациент вынужден прибегнуть к помощи очков, сила которых со временем меняется, как правило с +1,0Д до +3,0Д.

В обсуждении понятий нарушений зрения часто возникает вопрос – дальнозоркость это минус или плюс? При дальнозоркости показаны очки со знаком плюс, это означает, что стекла имеют собирательную функцию, в определенной степени выполняющую роль хрусталика. Такие стекла называются положительными и зачастую обозначаются знаком «+».

Эффективный метод борьбы с дальнозоркостью

Гимнастика для глаз при дальнозоркости позволяет укрепить глазные мышцы, поддержать их эластичность, а также улучшить кровообращении, что в свою очередь оказывает положительное воздействие на глазные сосуды.

1. Расслабьтесь и примите удобную позу, глаза смотрят перед собой. Медленно поворачивайте голову и взгляд вправо, вернитесь в исходное положение, затем поворачивайте голову и взгляд влево. Делайте 10-15 поворотов в каждую сторону.

2. Согнув правую руку в локтевом суставе, расположите кончик указательного пальца перед глазами на расстоянии приблизительно 25 см. Не отрываясь смотрите на палец в течение 10 секунд, после чего резко отведите взгляд вдаль. Повторить 10 раз.

3. Сидя на стуле, заведите руки за голову, согнув их в локтевом суставе, одновременно приподнимая ноги на носки, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторить 7 раз.

4. Сидя на стуле, опустите руки вниз. Поднимите правую руку, прижимая кисть к правому плечу, то же самое повторите с левой рукой и вернитесь в исходное положение. Повторить 5 раз.

5. Продолжая сидеть, поднимите правую руку до уровня глаз на расстоянии около 40-50 см. Делайте пальцами медленные круговые движениями по часовой стрелке. Неотрывно следите взглядом за движениями пальцев, не поворачивая голову. Повторите упражнение, используя левую руку.

Упражнения для глаз при дальнозоркости помогут улучшить остроту зрения и остановить прогрессирование только при ежедневном выполнении вышеописанного комплекса.

Упражнения йоги для улучшения зрения

Йога – лечебная гимнастика для организма в целом и отдельных его органов. Гимнастика при дальнозоркости поможет улучшить зрение и эластичность глазных мышц. Йога предлагает ряд эффективных упражнений, выполняя которые ежедневно, вы сможете добиться удивительных результатов.

1. Встаньте перед зеркалом или партнером и неотрывно смотрите в точку между бровями. Когда почувствуете усталость глаз – расслабьте их, отводя в сторону, как вариант, можно закрыть на несколько секунд.

2. Постарайтесь максимально долго смотреть на кончик своего носа и не моргать. Повторите упражнение 2-3 раза.

3. Сидя или стоя, смотрите вправо взглядом, не поворачивая головы максимально долго, затем отведите взгляд влево.

4. Смотрите вверх одним взглядом, не поднимая головы, постарайтесь сфокусироваться и задержаться в таком положении как можно дольше. Затем закройте глаза на несколько секунд, расслабьтесь и смотрите взглядом вниз, не меняя положения головы.

5. Сфокусируйте свой взгляд на левом своем плече на несколько секунд задержите, а затем переведите взгляд на правое плечо. Повторяйте 5-7 раз.

6. Смотрите на любой выбранный предмет, не отрывая глаз, и одновременно описывайте круговые движения подбородком сначала в одну сторону, затем в другую.

Зарядка для глаз при дальнозоркости по методу йоги поможет на ранних стадиях полностью восстановить зрение, на более поздних этапах, частично его восстановит и предупредит прогрессирующий эффект.

Как предотвратить возникновение дальнозоркости?

Дальнозоркость, как и другие заболевания можно предотвратить, при условии здорового образа жизни, а также дополнительных профилактических упражнений, действующих на укрепление косой глазной мышцы и обеспечении правильного расположения глазного яблока. Профилактика дальнозоркости, это, в первую очередь, гигиена зрения и своевременное диагностирование. Посещение окулиста не реже одного раза в год является обязательным.

Очень важную роль в профилактике зрения играет правильное питание и получение организмом всех необходимых витаминов и микроэлементов, оказывающих положительное влияние на зрение в целом.

В свой рацион необходимо включить максимальное количество овощей и продуктов, содержащих витамин А, в частности морковь, тыкву, кабачки, зелень, а также такие продукты как печень, яичный желток.

Активная физическая нагрузка является гарантом хорошего самочувствия и долголетия. Физическая активность помогает предотвратить возрастные изменения, улучшает иммунитет, а также оказывает положительное влияние на организм, в том числе и на органы зрения. Утренняя гимнастика является наиболее эффективной, поскольку придает энергии и сил организму, улучшается кровообращение, в результате чего улучшается питание сосудов, в том числе и органов зрения. Все эти нехитрые комплексы и подходы помогут предотвратить возрастную дальнозоркость, улучшив качество жизни.

Поделиться статьей с друзьями:

Источники:
http://nmedicine.net, http://www.justlady.ru, http://proglaziki.ru, http://www.eye-doctor.ru, http://tvoelechenie.ru, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru, http://tvoyaybolit.ru/effektivnyj-metod-lecheniya-uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti.html

Следующая:


18 декабря 2017 года

Комментариев пока нет!
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения