коррекция зрения
Главная » Диагностирование нарушений зрения

Профилактика нарушения зрения


Профилактика нарушения зрения

Профилактика нарушений зрения

Татьяна Мякшина 22 февраля 2013 г. 20130222

Каждый из нас обязан беречь свое зрение. Профилактика нарушений зрения – это комплекс мер, направленных на поддержание зрительной функции в нормальном состоянии, а также на предупреждение болезней глаз.

Основными направлениями профилактики зрения являются предупреждение развития нарушений зрения при чтении, предотвращение ухудшения зрения при работе с компьютером, а также профилактика развития близорукости. Соблюдение мер предосторожности при работе и отдыхе с напряжением глаз не заменяют осмотры у врача, которые необходимы даже здоровым людям.

Профилактика ухудшения зрения при чтении

Для предупреждения нарушений зрения при чтении необходимо:

  • правильно расположить источник света: он должен находиться позади вас и немного сверху (свет из-за плеча);
  • сделать освещение умеренно ярким: вреден как приглушенный, так и яркий свет, вызывающий перенапряжение глазных мышц;
  • избегать искусственных световых лучей, бьющих прямо в глаза, накрыв их плафонами;
  • не читать в движущемся транспорте, так как постоянное движение текста затрудняет фокусирование на объекте;
  • при чтении не приближать книгу к глазам ближе чем на 30 см.

Профилактика зрения при работе за компьютером

Современный мир не мыслит своей жизни без использования компьютеров. К сожалению, компьютеры не только помогают нам в работе, но и вредят глазам, особенно в том случае, когда за монитором человек проводит весь рабочий день. Поэтому остро стоит вопрос о том, как профилактика зрения помогает избежать в будущем проблем со зрением. Чтобы предупредить ухудшение зрения, желательно:

  • располагать монитор на расстоянии вытянутой руки;
  • после 40 минут работы за компьютером необходимо сделать перерыв и выполнить простые упражнения, например, часто поморгать, чтобы снять напряжение;
  • во время работы за компьютером человек моргает в 3 раза реже, чем обычно, поэтому при длительной работе глаз пересыхает. Частое моргание или использование специальных увлажняющих капель поможет справиться с этой проблемой.

Профилактика близорукости

Чтение, письмо, работа за компьютером, шитье и письмо – все эти виды работ связаны с фокусированием зрения на близком расстоянии. Поэтому зрительная мышца часто испытывает перенапряжение, привыкая работать лишь в определенном режиме. Для профилактики нарушения зрения необходимо делать частые перерывы в работе, устремляя взгляд вдаль. Статичные позы во время работы нарушают кровообращение, поэтому следует встать, подойти к окну и стараться рассматривать объекты, удаленные от вас на значительное расстояние.

Если ваша работа связана с компьютером, старайтесь в свободное время как можно меньше напрягать глаза: избегайте длительного просмотра телевизора, чтения.

Профилактика зрения подразумевает правильное питание. Употребляйте больше продуктов, богатых витаминами A и D: куриные яйца, говяжью печень, сливочное масло, зеленые овощи, морковь.

Неотъемлемой частью профилактики нарушений зрения является регулярное посещение офтальмолога. Проверять зрение здоровым людям необходимо не реже 1 раза в год, а людям с нарушениями зрения – 1 раз в полгода. Профилактический осмотр поможет предотвратить развитие заболеваний глаз, остановить развитие близорукости и прочих нарушений зрения.

Нарушение зрения

Причины нарушения зрения

Перед тем как рассказать о лечении ухудшения зрения, необходимо перечислить возможные причины, по которым чаще всего происходит данная проблема.

  • Постоянное сильное напряжение глаз

    На первое место мы поставим именно эту причину, так как она на сегодняшний день является самой распространённой. В данном случае на клетки сетчатки глаза негативное воздействие оказывают слишком яркий свет, либо же наоборот – слишком тусклое освещение.

    Чаще всего это происходит в результате длительного пребывания за компьютером, при очень ярком освещении монитора, особенно когда в комнате отсутствует или приглушён свет. Что касается ситуаций, когда причиной данного напряжения является приглушённый свет, то тут можно привести в пример чтение книг в общественном транспорте при слабом освещении.

  • Ослабление мышц хрусталика

    Не реже встречается ситуация, когда ухудшение зрения вызвано ослаблением мышц хрусталика. Так называемая фокусировка изображения происходит благодаря изменениям кривизны хрусталика. В зависимости от расстояния до объекта, ресничные мышцы управляют выпуклостью данного кристаллика, для фокусировки изображения. В результате того, что человек часто смотрит на предметы на одном и том же расстоянии, управляющие кривизной хрусталика мышцы могут стать слабыми и вялыми, в результате чего возникают проблемы со зрением.

    Опять-таки, в большинстве случаев данную проблему вызывает длительное пребывание за компьютером, в частности из-за того, что человек постоянно на одном и том же расстоянии смотрит на монитор. Сюда также можно и причислить просмотр телевизора, чтение книг и т.п.

  • Сухость слизистой оболочки глаза

    Ещё одной причиной, по которой может происходить ухудшение зрения, это сухость слизистой оболочки глаза. В результате того, что оболочка находится в сухом состоянии, это негативно сказывается на ясности зрения.

    Пересыхание оболочки глаз вызвано тем, что мы очень редко моргаем, а именно с морганием происходит увлажнение и очищение оболочки глаз. Чаще всего это возникает в тех случаях, когда наш взгляд длительное время сосредоточен на определённый предмет: книгу, мобильный телефон и планшет, телевизор, монитор и т.п.

  • Ухудшение кровообращения

    Сетчатка глаза это поистине удивительная часть глаза, которая играет одну из главных ролей в нашем зрении. Наряду с такой «функциональностью» сетчатка глаза является очень чувствительной, особенно её работа зависит от правильного кровообращения. При малейших нарушениях кровотока, она сразу же реагирует на это ухудшением зрения.

    В данном случае причиной ухудшения кровообращения являются внутренние причины организма, которые необходимо выявлять с помощью обследования и сдачи анализов.

  • Старение сетчатки глаза

    Привести к ухудшению зрения может и обыкновенное старение сетчатки глаза. В клетках сетчатки глаза содержится определённый светочувствительный пигмент, благодаря которому мы собственно и видим. С течением времени данный пигмент подвержен разрушению, в результате чего происходит ухудшение зрения. Причина этого – банальное старение.

  • Различные заболевания

    Вызвать ухудшение зрения могут иные различные заболевания, особенно вирусного происхождения.

  • Вот, собственно и все причины, по которым происходит ухудшение зрения. Далее мы расскажем о симптомах ухудшения зрения.

    Симптомы нарушения зрения

    Чтобы начать подозревать у себя ухудшение зрения - стоит ознакомиться с симптомами, которые символизируют о наличии данной проблемы.

  • Вы начинаете плохо видеть

    Первый признак ухудшения зрения – вы начинаете хуже видеть. Если раньше определённые предметы вы могли видеть хорошо и отчётливо, то сейчас вы не можете на них сфокусировать взгляд, и вы видите их расплывчато. Причём важно заменить, какие именно предметы вы стали хуже видеть: те, которые находятся вблизи, вдали или вы плохо видите все предметы вне зависимости от их расстояния.

  • Частичное ухудшение зрения

    В данном случае имеется в виду ситуация при ухудшении видимости, когда вы смотрите в определённую сторону. То есть, например вы хорошо видите прямо, но плохо видите, отводя глаза в сторону. Также сюда можно отнести ситуацию, когда вы плохо видите при определённом свете.

  • Боль в глазах

    И ещё один симптом, который бы мы хотели здесь упомянуть - это боль в глазах, когда например она возникает, если вы смотрите на яркий свет, или же долго смотрите на что-либо и у вас устают глаза.

  • Что делать если ухудшается зрение?

    Если вы заметили, что у вас ухудшается зрение – необходимо срочно применить все возможные меры, чтобы это остановить и не дать зрению ухудшаться дальше. Наряду с этим нужно произвести комплекс лечебных действий, которые помогут восстановить ухудшенное зрение. Давайте же рассмотрим лечение ухудшения зрения более подробно.

  • Обратитесь к врачу

    В первую очередь при малейших подозрениях на ухудшение зрения – необходимо обратиться к врачу-окулисту. Врач выслушает ваши жалобы на зрение, после чего проверит его и произведёт осмотр глаз. Если у врача есть свой медицинский кабинет, то с помощью специальной компьютерной диагностики он сможет более детально изучить зрение и собственно сами глаза.

  • Дайте отдохнуть глазам

    Вне зависимости от того, какой диагноз поставил врач, тем не менее, вы обратились к нему из-за проблем со зрением, и возможной болью, которую вы испытывали в своих глазах. Именно поэтому рекомендуем на некоторое время дать глазам отдохнуть и не нагружать их. Особенно это просто необходимо сделать, если врач диагностировал проблемы со зрением.

    Чтобы дать глазам отдохнуть - исключите, а при невозможности сократите до минимума, работу за компьютером и просмотр телевизора. Именно эти 2 занятия самым активным образом негативно сказываются на зрении. Вместо этого послушайте музыку или радио на музыкальном центре, либо же слушайте аудиокниги – кому что интереснее. Чтобы отвлечься - можно пойти прогуляться на улице, либо же сходить с друзьями в кафе. Дома, вместо просмотра телевизора можно заняться домашними делами: генеральной уборкой, перестановкой, ревизией старых вещей, стиркой и т.п.

  • Делайте зарядки для зрения и глаз

    Для того чтобы не дать ухудшится зрению и чтобы способствовать его восстановлению - необходимо производить специальную зарядку 3 раза в день. Зарядка включает в себя несколько простых упражнений, которые несложно выполнить.

    Первое упражнение заключается в переключении зрения: с ближнего на дальнее. Для этого возьмите ручку и станьте возле окна. Держите ручку перед собой и поочерёдно переводите взгляд: сначала посмотрите на ручку, затем посмотрите вдаль в окно, на какое-то здание или дерево.

    Второе упражнение называется «маятник», оно заключается в том, что нужно перемещать ручку перед собой, которая должна находиться на расстоянии 30-50 сантиметров, и фокусировать на ней своё зрение. Сначала зафиксируйте ручку прямо перед собой, затем отведите её влево – сфокусируйте зрение, затем отведите в исходное положение – и опять сфокусируйте зрение, после чего отведите вправо - и опять сфокусируйте своё зрение на ручке. Это два простых упражнения, которые помогают глазам при проблемах со зрением. Общая продолжительность каждого упражнения должна быть порядка 5-7 минут.

  • Принимайте лекарства, назначенные врачом

    При посещении врача, возможно, что он назначит какие-то лекарственные препараты: капли для глаз, витаминные препараты, а в определённых случаях может порекомендовать дополнить свой рацион какими-то продуктами. Соблюдайте данные им рекомендации и ни в коем случае не занимайтесь самолечением, которое может быть попросту не эффективным, а в отдельных случаях – пагубным.

  • Профилактика нарушения зрения
  • Ведите здоровый образ жизни

    Как ни странно, но, тем не менее, здоровый образ жизни положительно скажется на вашем зрении. Здоровый образ жизни заключается в целом ряде мер, которые нужно соблюдать не только при ухудшении зрения, а вообще по жизни.

  • Для хорошего зрения необходим здоровый сон, чтобы глаза могли в полной мере отдохнуть и расслабиться от постоянного напряжения. Важно при этом придерживаться режима дня, чтобы не сидеть ночами напролёт в унисон за компьютером. Придерживайтесь правильного и сбалансированного питания, которое будет богато всеми необходимыми для здоровья, в том числе и зрения, витаминами. Наряду с правильным питанием употребляйте фрукты и витаминные препараты, которые отвечают за зрение, это в свою очередь витамины: А, В2, С, Е, а также цинк, лютеин, ликопин и бета-каротин. Напоследок настоятельно рекомендуем завязать с вредными привычками: с алкоголем и курением.

    Профилактика ухудшения зрения

    Как остановить ухудшение зрения? К сожалению, многие из нас задумываются о профилактике ухудшения зрения достаточно поздно, когда оно взяло тенденцию на ухудшение. Тем не менее, данные ниже рекомендации помогут остановить проблему, а в случае если у вас со зрением всё в порядке – предупредить данную проблему.

  • Делайте перерывы в работе

    Как вы могли заметить, одной из самых главных проблем ухудшения зрения является компьютер и телевизор. Именно поэтому при продолжительной работе за компьютером и при длительном просмотре телевизора - очень важно делать перерывы через каждые 2 часа. Такие перерывы должны продолжаться 15-20 минут. В это время можно как сделать зарядку для глаз, так и просто посмотреть в окно, чтобы переключиться на дальнее зрение. Также можно просто полежать с закрытыми глазами. А вообще – лучше всего стараться как можно меньше времени проводить за компьютером и телевизором.

  • Делайте зарядку для глаз

    Чуть выше в нашей статье мы более подробно рассказали о пользе гимнастики для глаз и привели пример нескольких упражнений. Производите данные упражнения 3 раза в день и ваши глаза скажут вам спасибо.

  • Очень важен полноценный сон

    Ваш сон должен длиться порядка 6-8 часов, это поможет отдохнуть глазам, особенно после сильного перенапряжения.

  • Используйте специальные защитные средства

    Если ваша работа связана с компьютером или вы просто проводите за ним много времени, то рекомендуем приобрести специальные защитные очки, которые защищают глаза при работе за компьютером.

  • Принимайте витамины для зрения

    За зрение отвечает определённое количество витаминов, которые содержаться в организме, их баланс должен всегда находиться в норме. На сегодняшний день есть специальные витаминные комплексы, которые включают в себя все необходимые для зрения витамины. Приём данных витаминов снижает риски ухудшения зрения.

  • Берегите своё зрение, и старайтесь предупредить его ухудшение, так как его очень сложно восстановить!

    Профилактика нарушения зрения у детей

    Зрение – это бесценный дар, преподнесенный человеку самой природой. Благодаря глазам, мы получаем большую часть информации об окружающем мире, трудимся, читаем и учимся. Хорошее от рождения зрение нужно беречь, а если возникли проблемы – незамедлительно решать их. Профилактика нарушения зрения у детей важна в любом возрасте, ведь орган зрения развивается и взрослеет вместе с ребенком!

    Причины нарушения зрения у детей

    У многих детей от рождения зрение идеальное, некоторые могут похвастаться зоркими глазками в младшем и дошкольном возрасте. Однако к школе процент детей с какими-либо зрительными отклонениями значительно возрастает. С чем связаны причины нарушения зрения у детей. В большинстве случаев ухудшение зрения провоцирует высокая нагрузка на глаза. Это могут быть всевозможные достижения технического прогресса – компьютер, телевизор, телефон и так далее. Не меньше устают глазки и от «сидячих» увлечений – лепки, рисования, чтения, настольных игр и тому подобное.

    Дети мало двигаются, а значит, у них нарушается осанка и застаивается в организме кровь. Специалистами доказано, что ухудшение зрения в детском возрасте напрямую связано с проблемами позвоночника, так как снижается полноценное кровоснабжение мозга. А школа еще больше прибавляет малоподвижных занятий, не все из которых нравятся малышам. Щуря и напрягая глазки, ребенок усиливает нагрузку на них, быстро теряет интерес и устает.

    Детские очки лишь отчасти решают проблему, часто малыши стесняются и отказываются их носить. Если плохое зрение досталось ребенку в наследство, то без коррекционных очков вряд ли можно обойтись. А о том, как сохранить зрение у ребенка. читайте дальше!

    Детское обследование у офтальмолога

    Обнаружить отклонения в развитии зрительной функции поможет детское обследование у офтальмолога. Чтобы развеять все сомнения, обязательно проходите профилактическое обследование у офтальмолога в возрасте полугода, года, а также трех, пяти и семи лет. Эти мероприятия позволят предупредить такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость, косоглазие и амблиопию – слабость зрения.

    На приеме у врача:

    1. Оценивается состояние век и слезовыводящих путей. Офтальмолог дает визуальную оценку правильности состояния век и слезных путей, выявляет различные воспаления и патологии.
    2. Исследуется положение и подвижность глазных яблок. К патологическим состояниям глаз относят нарушение подвижности век, подергивание зрачка и косоглазие.
    3. Диагностируется зрачок, цветовое зрение и его острота. Ребенок до 3-х лет может путать цвета, если проблемы с распознаванием оттенков сохраняются и в старшем возрасте – возможен дальтонизм. Остроту зрения тестируют в возрасте 3-4-х лет по детской офтальмологической таблице, зрение у детей постарше контролируют по взрослой таблице.

    Профилактика нарушения зрения у детей

    Ключевые моменты профилактики зрения у детей :

    • Разумные зрительные нагрузки. Как любой человеческий орган, глаза, от чрезмерных усилий и напряжения, утомляются и снижают эффективность своей работы. Офтальмологи предупреждают, что регулярное перенапряжение может привести к спазму глазных мышц, в результате чего глаза перестают отзываться на смену фокусного расстояния. Контакт с компьютером и телевизором необходимо ограничить до двух часов в день, обеспечив малышу правильное освещение и достаточную дистанцию до монитора компьютера – 40-60 см, и до телевизионного экрана – 2-3 метра.
    • Правильное чтение и письмо. В процессе выполнения уроков и других «сидячих» занятий, дети забывают о правильной позе: спина прямая, плечи опущены и расслаблены, расстояние от глаз до поверхности стола – 35-40 см. Строго запрещается читать лежа, сгорбившись и в движущемся транспорте, это вредно для зрения.
    • Грамотная организация рабочего места школьника. Главные элементы школьного места – это удобный стул и стол, полноценное освещение и качественный монитор.
    • Активный образ жизни. Сбалансированные физические нагрузки и свежий воздух – это лучшая профилактика нарушения зрения у детей.
    • Здоровое питание. Для зорких глаз полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С. Это творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина и лимоны. В межсезонье не отказывайте себе и детям в аптечных витаминно-минеральных комплексах для глаз.

    Лечение нарушения зрения у детей

    Иногда складывается так, что лечение нарушений зрения у детей не может происходить без помощи очков. Здесь важен правильный настой и мотивация ребенка. Важно, в доступной и грамотной форме, рассказать малышу об очках, их предназначении и преимуществах, о дизайне и популярности этого аксессуара в современном мире и так далее. Родители в силах вызвать интерес и желание носить оправу у ребенка.

    Приобретайте современные пластиковые линзы, они менее травмоопасные и более легкие, а по оптическим качествам не уступают стеклянным аналогам. Оправу для очков выбирайте вместе с малышом, самую удобную и модную. Мягко скорректировать зрение поможет перфорационные очки или лазерная стимуляция. Важно начать лечение своевременно и делать процедуры регулярно.

    В детстве зрение вполне возможно сохранить и восстановить. Не отчаивайтесь, если у малыша началось падение зрения, этот процесс можно остановить, своими силами и с поддержкой врачей!

    Профилактика нарушения зрения

    Содержание:

    К сожалению, сегодня очки чаще являются аксессуаром школьников, а порой и дошколят, нежели взрослых людей. Статистика гласит, что проблемы со зрением наблюдаются у каждого 20-го ребенка дошкольного возраста! Примечательно, что ежегодно число детей, страдающих от нарушения зрения, только растет!

    Чтобы и Ваш малыш не вошел в число детишек, вынужденных постоянно наблюдаться у окулиста, следует как можно раньше обратить внимание на состояние его глаз и узнать, в чем заключается профилактика нарушения зрения в детском возрасте.

    Первый визит маленького человечка в кабинет офтальмолога должен состояться в возрасте 3-х месяцев. Консультация новорожденных позволяет выявить врожденные проблемы со зрением. Кроме того, особо опытные специалисты без проблем диагностируют вероятность развития у ребенка дальнозоркости или близорукости в дальнейшем.

    Следующий момент, когда стоит отвести ребенка к офтальмологу, наступает в возрасте 3-4 лет. В это время еще не поздно начать лечение, если у малыша будет выявлено какое-либо заболевание глаз. К слову, такие вот визиты к специалисту — лучшая профилактика нарушения зрения!

    Если же и в трехлетнем возрасте специалист не выявит явных проблем, значит последующие визиты должны проходить согласно установленного медицинского графика — каждый год.

    Ни для кого не секрет, что благодаря глазам все мы воспринимаем окружающую среду, можем полноценно функционировать и открывать для себя новые горизонты. В отношении детей этот момент особенно важен. Только представьте, как важно для ребенка чтение, письмо, рисование. Даже просмотр любимых мультфильмов становится своеобразным ритуалом, помогающим познавать мир. Если же профилактика нарушения зрения у малыша будет отвергнута родителями, вполне вероятно, что в скором времени ему придется отказаться от любимых занятий.

    Какие бывают проблемы со зрением у детей?

    Ниже приведены проблемы со зрением, которые могут наблюдать родители:

    — косоглазие (глаза не фокусируются на предмете и постоянно "смотрят" в разные стороны);

    — дальтонизм (присутствуют сложности с определением некоторых цветов);

    — амблиопия (слишком ослабленное зрение);

    — гиперметропия (дальнозоркость, при которой "расплываются" предметы, находящиеся поблизости);

    — миопия (близорукость, при которой четкости лишены удаленные предметы);

    — астигматизм (вертикальные линии в случае астигматизма видны лучше горизонтальных);

    — конъюнктивит (воспаление глаз).

    Профилактика нарушения остроты зрения у детей очень важна, ведь только так можно уберечь чадо от очков или контактных линз. И все же, если по каким-либо причинам врач прописывает малышу очки, следует прислушаться к его рекомендациям. Использование очков во многих случаях позволяет восстановить зрение, иногда полностью. Однако стоит учесть, что на такое чудо способны лишь правильно подобранные очки.

    Причины возникновения проблем со зрением

    Наверняка многим родителям интересна не только профилактика по предупреждению нарушения зрения у детей, а и причины, по которым эти нарушения могут возникнуть.

    В первую очередь следует "винить" наследственность. В том случае, когда у кого-то из родителей, а тем более у обоих, наблюдаются проблемы со зрением, их малыш вполне может оказаться в группе риска. К слову, профилактика нарушения остроты зрения у детей в таком случае должна проходить как можно чаще, как и визиты к специалисту.

    Еще одна причина нарушения зрения в детском возрасте — повышенная нагрузка. Случается, что ребенок никак не может привыкнуть к требованиям, которые ему предъявляются в дошкольном учреждении или в школе. Долгое сидение за компьютером в поисках реферата, постоянное чтение литературы, желание успеть как можно больше — все это определенно может дать свои плоды в виде глазных заболеваний.

    И еще одна довольно распространенная причина — частые воспалительные или инфекционные заболевания глаз.

    Профилактика нарушения зрения

    /images/photos/medium/08481e26f1dc7271861015ddbbe0f7f9.jpg

    Профилактика нарушения зрения: Рацион, Освещение, Нагрузка, беречь детские глаза от прямых солнечных лучей, гигиена, гимнастика

    Профилактика нарушения зрения

    Профилактика нарушения зрения

    Профилактика нарушения зрения

    Современные условия работы, учебы и отдыха ставят нас в достаточно жесткие рамки. Нам приходится постоянно следить за своим зрением. Давайте рассмотрим, что представляет собой профилактика нарушения зрения и постараемся ответить на вопрос: как избежать всяческих болезней глаз?

    К основным направлениям профилактики отнесем несколько пунктов:

    • Предотвращение нарушения зрения при чтении;
    • Профилактика нарушений при работе за компьютером;
    • Профилактика близорукости.

    Внимание! Соблюдение предосторожности не освобождает вас от потребности в периодичных визитах к врачу. Осмотры у офтальмолога должны проходить даже полностью здоровые люди.

    Профилактика зрения при чтении

    Рассмотрим базовый список правил для всех любителей чтения. Правила должны стать вашей привычкой, в противном случае происходит постепенно накопление напряжения и как результат безответственности перед самим собой – резкое ухудшение зрения. Наши глазки и так ежедневно напрягаются, давайте будем выполнять хотя бы базовые рекомендации:

    • Правильное расположение источника света. Он должен находиться за вами и немного вверху. Свет должен поступать из-за плеча;
    • Умеренная яркость. Свет должен быть оптимальным для чтения: ни ярким, ни приглушенным. Важно не допускать напряжения глаз;
    • Отсутствие искусственных световых лучей, направленных в глаза;
    • При чтении держать книгу на расстоянии 30-ти см от глаз;
    • Никогда не читать в движущемся транспорте.

    Нарушения за монитором

    Нам трудно представить жизнь современного человека без ежедневного использования компьютеров. Некоторым приходится проводить за монитором большую часть своего рабочего и свободного времени. Конечно, работа за монитором ПК не может негативно не сказываться и на зрении. Профилактика нарушения зрения в данном случае предполагает выполнение следующих правил:

    • Располагаем монитор на расстоянии вытянутой руки;
    • Через 30-40 минут работы делаем паузу и выполняем простые упражнения для глаз (к примеру, частое моргание);
    • При работе за компьютером человек начинает моргать в 3 раза реже. Поэтому частое моргание и паузы должны стать привычкой. Можно использовать увлажняющие капли.

    Профилактика близорукости

    Почему именно близорукости спросите вы? Все предельно просто. Зачастую все виды ежедневно выполняемых нами работ связаны с фокусированием внимания именно на близких предметах. Письмо, работа за компьютером и так далее. Профилактика нарушения зрения в данном случае также предполагает частые перерывы. Всем известное упражнение: смотрим на объект перед вами и переносим взгляд в самую даль. Лично я приучил себя отвлекаться через 30 минут плодотворной работы. Просто подхожу к окну и смотрю на точку на окне и затем переношу взгляд на самый дальний объект в поле моей видимости. Повторяю упражнение на протяжении 5-ти минут.

    Еще один маленький совет: с умом проводите свободное время. Если вы все время работаете за компьютером и ваше свободное время неразрывно связано с бессмысленным пропаданием в социальных сетях, то о какой профилактике может идти речь? Люди зачастую сами убивают свое зрение, а потом еще удивляются, что я делал/а не так? Соблюдайте правильное питание, ежедневно выполняйте упражнения, ведите здоровый образ жизни и показывайтесь врачу хотя бы 1 раз в год, чаще – лучше.

    Источники:
    http://vitaportal.ru, http://domadoktor.ru, http://xn--80aayhhb9f.xn--p1ai, http://aptekamama.ru, http://plus-vision.ru/23-profilaktika-narusheniya-zreniya.html

    Следующая:


    27 апреля 2018 года

    Комментарии: 2

    18.11.16, 18:42
    Инга

    Очки компьютерные хорошо помогают, вместо гимнастики отлично!
    19.11.16, 10:44
    Валентина

    Витамины нужно пить всем, у кого со зрением плохо, я витрум вижн форте пью второй год и зрение хоть падать перестало, и состав проверенный, поэтому и результат есть.
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения